جدیدترین مطالب امروز

یک رژیم غذایی فوق العاده مناسب جسم و ذهن شما

مجموعه: سلامت, مطالب اختصاصی سایت تو زیبایی تعداد بازدید: 40
یک رژیم غذایی فوق العاده مناسب جسم و ذهن شما

یک رژیم غذایی مناسب جسم و ذهن

مجله تو زیبایی : بر طبق گزارش کارشناسان تغذیه این رژیم غذایی در مرتبه سوم قرار می گیرد. هدف اصلی این رژیم غذایی محافظت از مغز، پیشگیری از آلزایمر و فراموشی است. زیرا این رژیم حاوی غذاهای سالم است که برای سلامت و جسم و کاهش وزن بسیار مفید است. در طی که یک پژوهش علمی که بر روی ۹۲۳ شخص که چهارسال و نیم از این رژیم پبروی می کردند مشخص شد که این رژیم غذایی برای مغز مفید است و به میزان ۵۳٪  لر کسانی که از آن پیروی ننموده اند تأثیر مثبت گذاشته است.غذاهایی که در زمان پیروی از این رژیم غذایی خوردن آن ها لازم و ضروری است عبارتند از: گیاهان برگ دار، حبوبات، ماهی، مرغ، روغن زیتون، انواع گیاهان و میوه های توتی شکل.

اما غذاهایی که هرگز نباید در این رژیم مصرف شوند عبارتند از: شیرینی ها، انواع پنیرهای پرچرب، غذاهای سرخ شده، گوشت قرمز، فست فودها و کنسروها.

طریقه پیروی از این رژیم به این صورت است:

صبحانه: یک ورق نان تست همراه تخم مرغ آب پز و یک فنجان سبزی برگ دار.

میان وعده: یک فنجان بلوبری

ناهار:یک بشقاب سالاد روکا همراه قارچ و یک تکه مرغ کبابی و یک فنجان لوبیا قرمز

میان وعده:یک فنجان توت سیاه

شام:یک بشقاب سالاد گیاهی، مرغ کبابی همراه یک عدذ گوجه فرنگی کبابی.

 

اختصاصی مجله تو زیبایی

مترجم : فرنوش خسروان

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “یک رژیم غذایی فوق العاده مناسب جسم و ذهن شما”

Code Center